Tokom sezone gripa veoma je teško sačuvati zdravlje, roditelji male dece posebnu muku muče u tom periodu. Deca, dok ne steknu imunitet, često se razboljevaju što znači da ne idu u vrtić ali i da roditelji izostaju sa posla.
VIrusi i prehlade vladaju tokom cele godine, najprisutniji su tokom zimskog perioda. Kako poslednjih nekoliko godina vladaju velike temperaturne promene, toplog i hladnog vremena, mnogo je teže da se zaštitimo od virusa i bakterija.
Virussne infekcije se vrlo brzo šire i stoga je potrebno da se trudimo da ih izbegnemo u što većoj meri kako bismo zaštitili svoje zdravlje. Da bismo uspeli da izbegnemo viruse nije dovljno da se samo izbegavamo kontakt sa onima koji su zaraženi virusom već moramo i raditi na jačanju imuniteta.
Ovo su naši saveti kako da se zaštitite od virusa i prehlada:
- PRANJE RUKU prva i najbitnija stvar je održavanje higijene. Virui i prehlade prehlade se prenose kapljičnim putem, obolela osoba kako bi sprečila dalje prenošenje potrebno je da pere ruke redovno kako bi smanjila eventualno prenošenje na drugu osobu. Treba izbegavati kontak ruku sa sa očima, ustima ili nosom jer se bakterije prenose dodirom.
- DOVOLJNO SNA utiče pozitivno na jačanje imunog sistema. Kvalitet sna i nedovoljna količni znatno utiči na slabljenje imunog sistema i organizma. Organizam crpi viče energije, samm tim se više i troši što ga čini povoljnim za razvijanje virusa i bakterija.
- NAMIRNICE BOGATE VIT C unos vitamina C povoljno utiče na jačanje imunog sistema. Konzumirajte namirnice koje sadrže visok nivo vit C kao što su: citrusi – limun, mandraine, narandže, grejpfrut; paprika; kiseli kupus; twljato povrće:brokoli, kelj, spanać…
- SVEŽ VAZDUH znači manje zadržavanje bakterija. Redovno treba provetravati prostorije, posebno tokom sezone gripa i virusa.
- REDOVNE FIZIČKE AKTIVNOSTI poput šetnje ili laganijih treninga povoljno utiču na zdravlje i jačanje imuniteta
- KVALITETNA ISHRANA ima veliku ulogu u stanju organizma. Unosite više vitamina kroz sveše namirnice, smanjite unos slatkiša i masnoća.